반응형 몸만들기에 관한 지식35 올바른 다이어트란? (feat. 체지방) 다이어트란 무엇인가요? 다이어트란 말의 올바른 뜻을 한 번쯤은 생각해보신 적이 있으신가요?? 그저 체중만 감량한다고 올바른 다이어트가 될까요? 지금부터 다이어트의 기본적인 개념을 다시 정립하고 어떻게 해나가야 하는지에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 1. 다이어트의 올바른 개념 Diet라는 말을 영어사전으로 찾아보면 식습관, 식이요법을 위한 규정식 따위의 뜻으로 나옵니다. 저는 다이어트를 편의상 " 올바른 식사와 규칙적인 생활패턴으로 체지방을 감량해 나가는 과정"이라고 정하겠습니다. 그렇다면 다이어트의 궁극적인 목표는 무엇이 되어야 할까요?? 당연히 "체지방" 감량입니다. 다이어트를 시작한 사람의 목표가 절대로 "체중"이 되어서는 안 됩니다. 일반인들은 체급이 있는 스포츠경기에 나서는 선수가 아닙니다. .. 2022. 4. 26. 허리디스크 환자의 다이어트, 웨이트 트레이닝 2018년에 발생한 4~5번 허리디스크 추간판 탈출 이후 4년이 넘게 지긋지긋한 요통과 뻐근함에 시달리면서도 웨이트 트레이닝과 다이어트를 요령껏 병행해 왔지만 그동안의 주먹구구식 방법으로는 제 허리는 점점 상태가 안 좋아짐을 느꼈습니다. 한 달 전쯤 2022년 3월 말경, 갑작스러운 옆구리에 엄청난 통증과 더불어 골반까지 뻐근해 오는 방사통을 기점으로 모든 운동을 중단하고 휴식을 취했으며 오늘을 기점으로 조심스럽게 다음과 같은 사항을 준수하고 지키며 몸만들기에 돌입할 생각입니다. 1. 한번 손상된 허리디스크는 어떠한 운동으로도 좋아질 수 없다 제가 허리에 좋다는 수많은 강화운동, 하체운동, 스트레칭, 코어운동 안 해본 것 없이 다 해보았지만 결국 허리디스크의 요통은 잊을만하면 발병을 하였고 특히 무리한 .. 2022. 4. 25. 운동, 몸만들기, 다이어트에 관한 정보를 공유합니다. 28살에 본격적으로 시작한 웨이트 트레이닝을 7년간 해오며 숱한 시행착오와 부상을 겪어가며 느끼고 배웠던 현실적인 방법등에 대한 정보를 운동 초보, 동기부여가 필요하신 분, 부상 등으로 슬럼프를 겪고 계신 분들께 공유하고자 합니다. 1. 이론이 아닌 일상생활에서 적용가능한 실질적인 팁을 알려드리고자 합니다 과학과 논문에 기반한 전문적인 지식보다는 직장생활, 일상생활, 육아, 각종 취미생활 등을 하면서도 몸을 어떻게 가꾸고 발전시킬수 있을지에 대한 노하우와 실전적인 팁을 포스팅하며 많은 분들과 소통할 수 있었으면 좋겠습니다. 저도 그저 취미로 운동을 즐기는 한 일반인으로서 전문적이고 딱딱한 지식보다는 보다 일상에서 더 효용 있는 정보들을 많이 공유하도록 하겠습니다. 2. 허리디스크 및 기타 부상관리를 하면.. 2022. 4. 25. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음 반응형
