허리디스크 환자의 다이어트 일기 15일차
오늘은 굉장히 바쁜 날이었습니다. 아침 일찍부터 해야 할 일이 생겨 아침운동도 20분 만에 끝내고 식단도 최대한으로 간단한 것 위주로 구성해서 싸고 갔습니다. 그래서 오늘은 거의 대부분 고구마, 닭가슴살, 계란, 떡으로만 먹었네요. 그래서 그런지 지금 밥이 굉장히 당기지만 얼른 포스팅하고 자러 가야겠습니다. 1. 식단 운동 전 식사: 카페인 알약 1개, 홍삼 진액 첫 번째 식사: 고구마, 삶은 계란 2개, 닭가슴살 1덩이, 오메가 3 한 알 두 번째 식사: 무설탕 절편, 삶은 계란 1개, 닭가슴살 1덩이, 아몬드 한 줌 세 번째 식사: 고구마 중간 크기 1개, 닭가슴살 1 덩이, 오메가 3 한 알, 나랑드 사이다 네 번째 식사: 무설탕 절편 남은 거 조금, 계란 프라이 3개, 방울토마토 한 줌, 오메가 ..
2022. 5. 9.
허리디스크 환자의 다이어트 일기 14일차
오늘은 어버이날, 저희 가족은 어제 대대적으로 다 같이 모여 맛있는 식사를 하였기에 오늘은 그냥 다이어트 식단을 유지할 수 있었습니다. 어제도 먹고 오늘도 먹으면 안 되기에 ^^ 오늘은 맛없는 식단으로 하루를 잘 보냈습니다. 아직까지는 체중이 잘 빠지고 있어서 식단을 바꾸지는 않을 것이고 지금처럼 넉넉히 조금은 루즈하게 조금 더 진행할 계획입니다. 1. 식단 첫 번째 식사: 고구마 중간 크기 1개, 감자 작은 거 1개, 돼지고기 뒷다리살 약 250g, 오메가 3 한알 두 번째 식사: 밥 1공기, 닭가슴살 1 덩이, 김치, 야채, 된장국, 오메가 3 한알 세 번째 식사: 밥 1공기, 노브랜드 참치살 1 봉지, 계란 프라이 2개 네 번째 식사: 고구마 작은거 1개, 닭가슴살 1 덩이, 오메가 3 한알, 나랑..
2022. 5. 8.
허리디스크 환자의 다이어트 일기 13일차
오늘은 부모님과 시간을 보낸다고 마지막 저녁은 아주 맛있는 진수성찬을 먹었습니다. 어버이날을 맞이하여 가족 다 같이 대식구가 식사를 했는데요, 이럴 때는 다이어트 생각하지 마시고 맛있는 음식 골고루 많이 먹어주는 게 일상생활에 지장 없는 다이어트 아니겠습니까ㅎㅎ 그럼 오늘의 포스팅 시작하도록 하겠습니다. 1. 식단 운동 전 식사: 꿀 1 스푼+카누 커피 2 봉지+홍삼 진액 첫 번째 식사: 밥 1 공기, 닭가슴살 1 덩이, 계란 프라이 1개, 김치, 각종 야채, 오메가 3 1알 두 번째 식사: 고구마 중간 크기 1개, 닭가슴살 1 덩이, 깔라만시 음료 1잔 세 번째 식사: 밥 1 공기, 돼지고기 수육, 닭갈비, 두부김치, 된장국, 김치 등등 마지막 식사는 여기에 쓰기도 벅찰 정도로 아주 골고루 잘 먹어줬습..
2022. 5. 7.
