허리디스크 환자의 다이어트 일기 4일차
4일차는 늦잠을 자버리는 바람에 운동을 15분정도 밖에 못했습니다. 몸도 제대로 못풀었고 일어나자마자 커피 한잔 마시고 바로 운동하고 씻었네요. 하루종일 엄청바빠서 식사도 3끼밖에는 하지 못했습니다. ㅜㅜ 오늘은 핑계댈거 없이 저의 나태함 때문에 하루 운동을 매우 설렁설렁 하게되었군요..ㅜㅜ 내일부터는 다시 정신차리고 타이트하게 가야겠습니다. 1. 식단 새벽 운동전: 꿀 1 큰술, 카누 커피 2봉지, 홍삼진액 1포 첫번째 식사: 밥 1공기, 계란후라이 3개, 된장찌개, 김치, 오메가 3 한알 두번째 식사: 고구마 중간크기 2개, 닭가슴살 1덩이, 청포도 한줌, 배1개 오메가 3 한알 세번째 식사: 밥 1공기, 돼지 안심살 대략 300g, 쌈채소 많이, 깔라만씨 + 제로 사이다 한컵 2. 운동 턱걸이 11..
2022. 4. 29.
허리디스크 환자의 다이어트 일기 3일차
오늘은 매우 바쁜 하루를 보냈습니다. 이것저것 너무 정신이 없어서 식단을 3끼밖에 먹지 못하였고 본의 아니게 조금 빈약하게 먹었네요. 하지만 일반인의 다이어트라면 급하게 생기는 일은 일상다반사일 것이라고 생각합니다. 포스팅이 끝나면 오늘을 넘기겠군요..ㅎㅎㅎ 바쁘면 바쁜 대로 한가하면 또 한가한대로 맞춰가면서 운동하고 식단 하는 게 직장인의 보통 모습 아니겠습니다. ㅎㅎ 그럼 오늘의 운동과 식단 시작하겠습니다. 1. 식단 새벽 운동 전: 카누 커피 2개, 홍삼진액 1팩 첫 번째 끼니: 밥 한 공기, 계란 프라이 3개, 노브랜드 참치살 1팩, 도라지 무침, 김치, 오메가 3 1알 두 번째 끼니: 밥 한 공기, 돼지고기 대략 300g 정도, 김치, 된장찌개, 야채 세 번째 끼니: 고구마 2개, 우유 1컵, ..
2022. 4. 28.
