반응형 몸만들기에 관한 지식/식단 정보10 다이어트 보조제 가르시니아 캄보지아의 효과와 부작용 최근 다이어트를 하는 분들 사이에서 가르시니아 캄보지아를 다이어트 보조제로 섭취하시는 분들이 많이 계십니다. 오늘은 가르시니아 캄보지아란 무엇이며, 어떤 기전을 통해 우리의 다이어트를 도와주며, 그 효과와 부작용을 알아보는 포스팅을 준비했습니다. 그럼 시작하도록 하겠습니다. 1. 가르시니아 캄보지아란 무엇이며 어떠한 작용을 하는가? 가르시니아의 추출물은 하이드록시 구연산이라고 불리며 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 지연시킨다. 따라서 억제하는 것이 아닌 지연시키는 것이므로 이 추출물을 섭취하고 활동을 안 하면 사실상 효과는 전혀 없다. 또한 탄수화물의 지방 전환에 대한 억제이므로 고지방, 고단백의 음식을 먹을 때에는 전혀 효과가 없다. 위에서 언급했던것 처럼 가르시니아 캄보지아 추출물은 탄수화물을 지방.. 2022. 5. 16. 이마트(노브랜드) 가성비 다이어트 식단 추천 Best 5 초보자분들은 다이어트할 때 장 보러 가서 막상 뭐를 사야 할지 확신이 안 서서 이것저것 고민을 많이 해본 경험이 있으실 겁니다. 오늘은 우리 주변에 많고 가장 접하기 쉬운 이마트에서 살 수 있는 노브랜드 제품 중 다이어트 시 먹을 수 있는 5가지 식품을 추천해 드리려고 합니다. 초보분들은 망설이지 추천드리는 것은 꼭 사시면 되겠습니다. 1. 노브랜드 냉동 닭가슴살, 냉동 닭안심살 1팩당 가격: 6,580원(둘다 가격은 동일) 1팩당 용량: 1kg 가공방식: 냉동 다이어트에서 빠질 수 없는 냉동 닭가슴살과 냉동 닭안심살입니다. 닭안심살 또한 닭가슴살처럼 지방이 거의없고 단백질 위주로 구성되어 다이어트에 매우 좋습니다. 먹어보면 닭가슴살보다 조금은 덜 퍽퍽하고 힘줄 같은 것이 씹히는 게 특징입니다. 저는 닭.. 2022. 5. 15. 식단에 대한 오해와 현실적인 다이어트 식단 구성 다이어트(체지방 감량)는 식단이 8할 이상을 차지할 정도로 식단은 매우 중요한 요소입니다. 또한 최근에는 식단에 대한 정보들이 엄청나게 많아서 막상 검색해 보면 두루뭉술한 정보들도 매우 많습니다. 지금부터는 직장인, 육아맘, 다이어트 초보분들을 위한 현실적인 다이어트 식단 구성에 대해 자세히 포스팅해보겠습니다. 1. 음식의 질부터 바꾸자 다이어트의 시작은 내가 먹는 음식을 깨끗한 음식으로 바꾸는 게 최우선이다. 깨끗한 음식은 꼭 고구마, 닭가슴살, 야채만 있는 것은 아니다. 자연에서 스스로 존재할 수 있는 음식을 먹자 안에 무엇이 들어있는지 모르는 가공식품은 식단에서 철저히 제외하자 아무리 좋은 음식이라도 설탕, 물엿, 소스를 곁들여 먹으면 안 된다. 조리와 가공을 최소화 하자 가공된 탄수화물은 다이어트.. 2022. 5. 9. 하체 운동의 끝판왕 스쿼트를 제대로 해보자 스쿼트에 대해서는 엄청나게 많은 영상과 글들이 많습니다. 그중 스쿼트를 많이 해보지도 않고 그냥 이리저리서 긁어와서 쓴 글도 많고 본인이 직접 해보고 느껴가며 한 땀 한 땀 쓴 좋은 글도 많습니다. 비록 제 말이 정답은 아니지만 가장 흔하게 틀리거나 헷갈려하는 사항에 대해서 설명해 보도록 하겠습니다. 1. 엉덩이를 뒤로 과도하게 빼면서 앉는다 헬스장에서 주로 여성분들이 많이 하는 실수입니다. 엉덩이 자극을 높인다고 엉덩이를 과도하게 뒤로 빼면서 부자연스러운 자세로 앉는걸 많이 볼 수 있습니다. 하지만 이는 엉덩이 자극보다는 햄스트링에 과한 긴장을 가져오며 많이 기울어지는 상체각 때문에 요추부담도 현저하게 늘어납니다. 따라서 엉덩이를 강조해서 뒤로 빼면서 앉기보다는 무릎, 고관절, 발목이 같이 접힌다는 느.. 2022. 5. 3. 이전 1 2 3 다음 반응형
