반응형 몸만들기에 관한 지식35 다이어트 보조제 가르시니아 캄보지아의 효과와 부작용 최근 다이어트를 하는 분들 사이에서 가르시니아 캄보지아를 다이어트 보조제로 섭취하시는 분들이 많이 계십니다. 오늘은 가르시니아 캄보지아란 무엇이며, 어떤 기전을 통해 우리의 다이어트를 도와주며, 그 효과와 부작용을 알아보는 포스팅을 준비했습니다. 그럼 시작하도록 하겠습니다. 1. 가르시니아 캄보지아란 무엇이며 어떠한 작용을 하는가? 가르시니아의 추출물은 하이드록시 구연산이라고 불리며 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 지연시킨다. 따라서 억제하는 것이 아닌 지연시키는 것이므로 이 추출물을 섭취하고 활동을 안 하면 사실상 효과는 전혀 없다. 또한 탄수화물의 지방 전환에 대한 억제이므로 고지방, 고단백의 음식을 먹을 때에는 전혀 효과가 없다. 위에서 언급했던것 처럼 가르시니아 캄보지아 추출물은 탄수화물을 지방.. 2022. 5. 16. 걷기 vs 달리기, 더 좋은 운동은? 걷기와 달리기는 직립보행을 하는 인간의 가장 원초적인 움직임입니다. 수십 년 전부터 TV 프로그램이나 방송을 보면 걷기가 거의 만병통치약 수준으로 묘사된 적도 있고 달리기는 오히려 해악이라는 사람들도 등장했었던 기억이 납니다. 과연 걷기보다 달리기가 더 효과적이고 좋은 운동일까요? 오늘은 이 두 가지에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 1. 누구나 걸을 수 있는 걷기, 누구나 달리지 못하는 달리기 걷는 것은 누구나 걸어 다닐 수 있지만 달리기는 누구나 달리지 못한다. 많은 시간을 앉아서 보내고 누워서 보내는 현대 사회에서 달리기에 필요한 근육들이 퇴화된 사람이 너무 많다. 올바르게 달리려면 반드시 달리기에 필요한 몸이 준비되어야 한다. 걷는 것은 우리가 일상적으로 계속해서 움직이는 자연.. 2022. 5. 15. 헬스 초보자들을 위한 운동 순서, 운동 루틴 이 포스팅은 헬스장을 거의 가본 적이 없거나 시작한 지 얼마 안 된 초보자들을 위한 운동 방법과 운동 루틴을 자세하게 다루는 포스팅입니다. 처음에 헬스장에 등록을 하면 뭔가 모를 위축감과 혼란스러움에 어찌해야 될지 몰라 러닝머신만 타가다 오셨던 기억이 있으시죠? 앞으로는 그런 고민 없이 제가 말하는 루틴만 따라 하면 효과적으로 운동할 수 있으실 겁니다. 그럼 포스팅 시작하겠습니다. 1. 헬스 초보자라면 하루에 전신을 다 운동한다. 초보자는 아직 근육을 사용하는 신경자체의 발달이 안되어 있는 상태이다. 따라서 한 부위만을 자극하기 위한 고립운동은 초보자에겐 전혀 맞지 않으며 다관절 운동으로 루틴을 구성한다. 초보자는 동작에 대한 숙달을 첫 번째 목표로 해야하며 숙달을 위해 중요한 건 매일 조금씩이라도 하는.. 2022. 5. 15. 이마트(노브랜드) 가성비 다이어트 식단 추천 Best 5 초보자분들은 다이어트할 때 장 보러 가서 막상 뭐를 사야 할지 확신이 안 서서 이것저것 고민을 많이 해본 경험이 있으실 겁니다. 오늘은 우리 주변에 많고 가장 접하기 쉬운 이마트에서 살 수 있는 노브랜드 제품 중 다이어트 시 먹을 수 있는 5가지 식품을 추천해 드리려고 합니다. 초보분들은 망설이지 추천드리는 것은 꼭 사시면 되겠습니다. 1. 노브랜드 냉동 닭가슴살, 냉동 닭안심살 1팩당 가격: 6,580원(둘다 가격은 동일) 1팩당 용량: 1kg 가공방식: 냉동 다이어트에서 빠질 수 없는 냉동 닭가슴살과 냉동 닭안심살입니다. 닭안심살 또한 닭가슴살처럼 지방이 거의없고 단백질 위주로 구성되어 다이어트에 매우 좋습니다. 먹어보면 닭가슴살보다 조금은 덜 퍽퍽하고 힘줄 같은 것이 씹히는 게 특징입니다. 저는 닭.. 2022. 5. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음 반응형
