허리디스크 환자의 다이어트 일기 11일차
오늘은 5월 5일 어린이날.. 저도 가족들과 함께 즐거운 시간을 보냈습니다. 유원지 나들이도 가고 맛있는 식당에서 밥도 먹었습니다. 이런 날은 다이어트한다고 안 먹겠다고 초치는 건 제 스타일은 아니라서 그냥 가족들과 맛있게 식사했습니다. ㅎㅎ 아들과 맛있게 먹고 내일부터 다시 식단 잘하면 되니까요. 그러면 11일 차 포스팅 시작하겠습니다. 1. 식단 운동 전 식사: 꿀 1스푼 + 카누 커피 2 봉지 + 홍삼 진액 1포 첫 번째 식사: 한정식 맛집 식사/ 밥 1 공기, 고등어구이, 제육볶음, 쌈 채소 많이, 된장찌개, 두부 김치, 밑반찬 두 번째 식사: 와이프표 감바스 (새우, 마늘 올리브유 듬뿍 섭취함 ㅎㅎㅎ), 사과 큰 거 1개 세 번째 식사: 밥 1공기, 계란 3개, 각종 밑반찬, 오메가 3 한알 이..
2022. 5. 5.
허리디스크 환자의 다이어트 일기 10일차
오늘은 집안 사정 때문에 하루 연차를 내고, 아침에 볼일 보고 점심 먹기 전 운동을 했습니다. 아침에 살짝 늦잠을 자는 바람에 아침을 못 먹고 나가서 공복 상태가 너무 길었습니다. 그래서 운동도 잘 안되고 컨디션이 엉망이었습니다. 역시 굶는 거는 무엇보다 몸 컨디션에 엄청난 영향을 준다는 것을 다시 한번 느꼈습니다. 그럼 오늘의 포스팅 시작하겠습니다. 1. 식단 운동 전 식사: 사과즙 1개, 스타벅스 아메리카노 1잔, 홍삼 진액 1포 첫 번째 식사: 밥 1 공기, 돼지고기 등심 약 200g , 광어회 조금, 각종 야채 및 김치, 오메가 3 1알 두 번째 식사: 밥 1 공기, 닭가슴살 1덩이, 김치, 아보카도 반개 세 번째 식사: 고구마 중간크기 1개, 감자 중간 크기 1개, 삶은 계란 3개, 우유 1컵,..
2022. 5. 4.
