허리디스크 환자의 다이어트 일기 5일차
오늘은 어제 늦잠을 자버리는 바람에 운동을 제대로 못해서 볼륨량을 조금 높여서 운동을 진행하였습니다. 오늘도 일정이 바빠서 식단은 3끼밖에 못 먹었지만 그 대신 식사량을 조금씩 늘려서 너무 빈약하지 않도록 식단에 신경을 썼습니다. 바쁜 일정 속에서도 최대한 클린 하게, 최대한 규칙적인 시간에 챙겨 먹으려고 노력하는 모습이 쌓이고 쌓여 다이어트에 성공하는 것이죠 1. 식단 운동 전 식단: 꿀 1 큰술 + 카누 커피 2 봉지 + 홍삼진액 1포 첫 번째 식단: 밥 1 공기, 계란 프라이 2개, 닭가슴살 1 덩이, 사과 1개, 오메가 3 한알 두 번째 식단: 고구마 중간크기 2개, 닭가슴살 1 덩이, 아몬드 한 줌, 오메가 3 한알 세 번째 식단: 밥 1공기, 삼겹살 대략 200g, 대파 무침, 된장국, 통마늘..
2022. 4. 29.
허리디스크 환자의 다이어트 일기 4일차
4일차는 늦잠을 자버리는 바람에 운동을 15분정도 밖에 못했습니다. 몸도 제대로 못풀었고 일어나자마자 커피 한잔 마시고 바로 운동하고 씻었네요. 하루종일 엄청바빠서 식사도 3끼밖에는 하지 못했습니다. ㅜㅜ 오늘은 핑계댈거 없이 저의 나태함 때문에 하루 운동을 매우 설렁설렁 하게되었군요..ㅜㅜ 내일부터는 다시 정신차리고 타이트하게 가야겠습니다. 1. 식단 새벽 운동전: 꿀 1 큰술, 카누 커피 2봉지, 홍삼진액 1포 첫번째 식사: 밥 1공기, 계란후라이 3개, 된장찌개, 김치, 오메가 3 한알 두번째 식사: 고구마 중간크기 2개, 닭가슴살 1덩이, 청포도 한줌, 배1개 오메가 3 한알 세번째 식사: 밥 1공기, 돼지 안심살 대략 300g, 쌈채소 많이, 깔라만씨 + 제로 사이다 한컵 2. 운동 턱걸이 11..
2022. 4. 29.
