반응형 분류 전체보기196 허리디스크 환자의 다이어트 일기 1일차 지난달 허리디스크가 재발하여 4주가량을 극심한 옆구리 통증과 골반의 방사통으로 인해 모든 운동을 중단하고 쉬기만 하여 현재는 통증이 많이 호전되었습니다. 그러나 체지방이 굉장히 많이 늘었고 근력 및 체력 또한 많이 줄어든 상태입니다. 아직 직접적으로 허리를 쓰는 운동은 무리지만 상체 맨몸 운동을 중심으로 서서히 망가진 몸상태를 3개월 정도의 기간을 잡고 되돌려 보려고 합니다. 2022. 4.25.를 시작으로 가능한 매일매일 식단, 운동일지, 몸상태를 체크하여 포스팅하도록 하겠습니다. 현실적으로 매우 지키기가 힘든 고구마 닭가슴살같은 식단에서 조금은 탈피하여 일반적을 적절히 섞어가며 진행할 예정입니다. 다이어트가 처음이신 분들은 처음부터 지속이 불가능한 식단을 따라 하지 마시고 저의 식단을 참고하셔서 유연.. 2022. 4. 26. 허리디스크 환자의 다이어트, 웨이트 트레이닝 2018년에 발생한 4~5번 허리디스크 추간판 탈출 이후 4년이 넘게 지긋지긋한 요통과 뻐근함에 시달리면서도 웨이트 트레이닝과 다이어트를 요령껏 병행해 왔지만 그동안의 주먹구구식 방법으로는 제 허리는 점점 상태가 안 좋아짐을 느꼈습니다. 한 달 전쯤 2022년 3월 말경, 갑작스러운 옆구리에 엄청난 통증과 더불어 골반까지 뻐근해 오는 방사통을 기점으로 모든 운동을 중단하고 휴식을 취했으며 오늘을 기점으로 조심스럽게 다음과 같은 사항을 준수하고 지키며 몸만들기에 돌입할 생각입니다. 1. 한번 손상된 허리디스크는 어떠한 운동으로도 좋아질 수 없다 제가 허리에 좋다는 수많은 강화운동, 하체운동, 스트레칭, 코어운동 안 해본 것 없이 다 해보았지만 결국 허리디스크의 요통은 잊을만하면 발병을 하였고 특히 무리한 .. 2022. 4. 25. 우리집 저먼셰퍼드 '하루'를 소개 합니다 우리집 정원에는 매력이 아주 넘치는 순둥순둥한 저먼셰퍼드 수컷을 키우고 있습니다. 요놈인데요, 보기에는 무섭게생겼지만 사람보고 한번 짖거나 경계도 해보지않은 2년된 순둥이입니다. 하지만 다른 동네 들개들이나 고양이 꿩이 집주변에 오는것은 매우 경계하는 스타일입니다. 그래서 가끔 야밤에 동네 들개들이 집근처에서 돌아다니면 엄청 짖어대는데 목청이 너무커서 가끔씩은 곤욕입니다. 산책도 매일나가 산책도 아주 잘하고 5살된 우리 아들과도 아주 친해서 든든합니다. (제주도 오름풍경 예쁘죠??) 몸무게가 우리아들의 3배인데도 위험한 장난은 안치고 오히려 우리아들에게는 조심스럽게 대해줍니다. 신기하죠?ㅎㅎ 그냥 자유롭게 정원에 풀어두고 키우는 반려견이라 행동이 매우 자유롭습니다. 4월부터 10월까지는 잔디밭에 있는 메.. 2022. 4. 25. 운동, 몸만들기, 다이어트에 관한 정보를 공유합니다. 28살에 본격적으로 시작한 웨이트 트레이닝을 7년간 해오며 숱한 시행착오와 부상을 겪어가며 느끼고 배웠던 현실적인 방법등에 대한 정보를 운동 초보, 동기부여가 필요하신 분, 부상 등으로 슬럼프를 겪고 계신 분들께 공유하고자 합니다. 1. 이론이 아닌 일상생활에서 적용가능한 실질적인 팁을 알려드리고자 합니다 과학과 논문에 기반한 전문적인 지식보다는 직장생활, 일상생활, 육아, 각종 취미생활 등을 하면서도 몸을 어떻게 가꾸고 발전시킬수 있을지에 대한 노하우와 실전적인 팁을 포스팅하며 많은 분들과 소통할 수 있었으면 좋겠습니다. 저도 그저 취미로 운동을 즐기는 한 일반인으로서 전문적이고 딱딱한 지식보다는 보다 일상에서 더 효용 있는 정보들을 많이 공유하도록 하겠습니다. 2. 허리디스크 및 기타 부상관리를 하면.. 2022. 4. 25. 이전 1 ··· 46 47 48 49 다음 반응형
