허리디스크 환자의 다이어트 일기 15일차
오늘은 굉장히 바쁜 날이었습니다. 아침 일찍부터 해야 할 일이 생겨 아침운동도 20분 만에 끝내고 식단도 최대한으로 간단한 것 위주로 구성해서 싸고 갔습니다. 그래서 오늘은 거의 대부분 고구마, 닭가슴살, 계란, 떡으로만 먹었네요. 그래서 그런지 지금 밥이 굉장히 당기지만 얼른 포스팅하고 자러 가야겠습니다. 1. 식단 운동 전 식사: 카페인 알약 1개, 홍삼 진액 첫 번째 식사: 고구마, 삶은 계란 2개, 닭가슴살 1덩이, 오메가 3 한 알 두 번째 식사: 무설탕 절편, 삶은 계란 1개, 닭가슴살 1덩이, 아몬드 한 줌 세 번째 식사: 고구마 중간 크기 1개, 닭가슴살 1 덩이, 오메가 3 한 알, 나랑드 사이다 네 번째 식사: 무설탕 절편 남은 거 조금, 계란 프라이 3개, 방울토마토 한 줌, 오메가 ..
2022. 5. 9.
